продолжаю тему про «ХОЧУ», а именно про то, как услышать себя.
Для этого важно сделать следующее.
. Создать внутреннюю тишину.
Войти в альфа- состояние, когда мозг работает на частоте от 8 до 12 Гц.
В этом состоянии мы глубоко расслабленны, спокойны и сосредоточены.
Для достижения альфа-состояния помимо медитаций и дыхательных практик, можно использовать:
Внутримыслие.
Прямо сейчас попробуйте почувствовать, откуда придет следующая мысль? Понимаете?
Ее нет
А это как раз то, что надо для входа в альфа-состояние!
Тотальную включённость в момент. У мужчин, по моему опыту, такая способность сильнее развита. Женщина делает тысячу дел, пока мужчина сосредоточен на одном
Практика «4 точки».
Если мы одновременно сконцентрируемся на ощущении 4-х точек (например, большом пальце правой ноги, прикосновении ладошки к колену и попы к стулу), то мыслей не будет. Мы замедлились и вошли в альфа- состояние.
. Теперь мы готовы слушать себя. Для этого нужно ответить на вопросы. Лучше письменно.
1. Кто я?
2. Кто я на самом деле? Мы не перепроверяем себя, а погружаемся глубже.
3. Чего я желаю?
4 Чего я желаю на самом деле?
5 Чего я желаю для себя?
6 Чего я желаю для себя на самом деле?
Отвечать на эти вопросы важно регулярно, они позволяют заглянуть внутрь себя. В качестве дополнительного эффекта мы получаем внутреннюю тишину и радость.
Надеюсь, что поделилась полезным .
С помощью этих практик вам легче будет сонастроиться со своим истинным Я и услышать свой (а не навеянный из вне) ответ на вопрос: чего я хочу?
Желаю всем нам гармонии с собой и с миром!
Для этого важно сделать следующее.
. Создать внутреннюю тишину.
Войти в альфа- состояние, когда мозг работает на частоте от 8 до 12 Гц.
В этом состоянии мы глубоко расслабленны, спокойны и сосредоточены.
Для достижения альфа-состояния помимо медитаций и дыхательных практик, можно использовать:
Внутримыслие.
Прямо сейчас попробуйте почувствовать, откуда придет следующая мысль? Понимаете?
Ее нет
А это как раз то, что надо для входа в альфа-состояние!
Тотальную включённость в момент. У мужчин, по моему опыту, такая способность сильнее развита. Женщина делает тысячу дел, пока мужчина сосредоточен на одном
Практика «4 точки».
Если мы одновременно сконцентрируемся на ощущении 4-х точек (например, большом пальце правой ноги, прикосновении ладошки к колену и попы к стулу), то мыслей не будет. Мы замедлились и вошли в альфа- состояние.
. Теперь мы готовы слушать себя. Для этого нужно ответить на вопросы. Лучше письменно.
1. Кто я?
2. Кто я на самом деле? Мы не перепроверяем себя, а погружаемся глубже.
3. Чего я желаю?
4 Чего я желаю на самом деле?
5 Чего я желаю для себя?
6 Чего я желаю для себя на самом деле?
Отвечать на эти вопросы важно регулярно, они позволяют заглянуть внутрь себя. В качестве дополнительного эффекта мы получаем внутреннюю тишину и радость.
Надеюсь, что поделилась полезным .
С помощью этих практик вам легче будет сонастроиться со своим истинным Я и услышать свой (а не навеянный из вне) ответ на вопрос: чего я хочу?
Желаю всем нам гармонии с собой и с миром!
